脚脖子崴了半年一直有筋胀痛怎么办

后突然有天不能穿高跟鞋。经过一段时间制疗后外侧不痛了，偶尔穿会高跟鞋，不能走太远。但一直到现在转到内侧有筋胀痛。曾经治疗情况和效果:拔罐抽血了约五次，一直有淤血后好点；用过不少膏药贴脚；每天用醋泡脚半小时加上用精油频谱仪烤脚。化验、检查结果:没有伤到骨头，证断为韧带拉伤想要得到的帮助:请问该如何让我的脚不再有按痛及走路筋胀痛