问患者提问

有氧运动45分钟真的可以减肥吗要坚持多久

我生完二胎后现在身体很是胖，想着怎么样才可以减下去呢，不想吃减肥药，怕副作用对身体不好，想知道有氧运动45分钟真的可以减肥吗？

提问时间：2020-04-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

做运动的强度要达到每分钟心率在110次以上。不高于130次/分。持续性不能间断，每周必须达到四次以上。再配合饮食控制减肥效果相当好，一个月就能减掉五斤左右，注意饮食，不要吃一些刺激的食物。

相关问题