经常上火，之后嗓子发炎，然后发

根据你的描述你又慢性的咽喉炎和扁桃体炎，考虑是否是因为饮食辛辣生冷肥厚或是受凉感冒导致的发热不适等症状，建议饮食清淡，适当的加强运动锻炼，增强体质。

建议饮食清淡有营养，三餐规律，适当的多喝温开水，避免吃辛辣生冷油腻的食物，可以口服散列通片和猴耳环消炎片以及红霉素，其次可以泡金银花，连翘，薄荷玄参，桔梗，甘草代茶饮。