指导意见：你好！根据你的叙述，想要减肥就必须多做运动，控制食欲。一定要健康减肥，建议平时要适当控制饮食，避免吃油腻及高热量食物，晚餐尽量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧运动40分钟以上，如快走，效果很好。
做瑜伽也有利于减肥的。
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