我的心里素质不好，与别人说话总是紧张，说

心理分析：从留言看，你可能有社交障碍。这和你的自卑、没安全感有关。积极调整后，你的问题会得到改善的，请不要紧张。心理指导：可以用以下方法自我调整：

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的“天生我材必有用。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。