二十五岁，已婚啦，在外面打工。

遗精频繁的话，一般来说是会导致肾虚或是体质差的，早上起来没精神和这个是有关的。这样的情况是建议可以口服六味地黄丸补肾壮阳或服用金锁固精丸来治疗。

平时在饮食中注意增加营养，多运动是可以增加体质的，营养和运动是需要坚持一段时间的。应养成良好生活起居习惯，保持心情舒畅，积极参加健康的体育活动以排除杂念，节制性欲，戒除频繁手淫，还要避免接触色情书刊影片，防止过度疲劳及精神紧张。

睡前可用温热水洗脚，并搓揉脚底。睡眠时，养成侧卧习惯，被子不要盖得太厚太暖，内裤不宜过紧。在饮食上需要注意少食辛辣刺激性食物及香烟、酒、咖啡。