我体重108斤身高172想减肥.一

健康指导：建议通过饮食和运动来减肥，不建议吃减肥药节食等，因为危害较大，而且还容易反弹。建议饮食人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。

煮食烹调时应避免使用猪油; 不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物；忌食干燥易上火食物；如辣椒、胡椒粉等少吃。