问题分析：您好，可能是腰肌劳损。您腰扭的时候伤到了肌肉。最近就不要参加剧烈运动了。意见建议：要注意休息。椎间盘突出会伴随臀部或腿部的麻、痛。
根据您的年龄，椎间盘突出可能性不大，首先还是考虑腰肌劳损。诊断的话去做个腰部MRI可以看到。
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