怎样戒掉失眠药?

失眠病因症状失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。

失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。

神经衰弱者多见此症。自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。

戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。

难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

自治疗法1.成药自疗法(1)安定，2.5-5毫克，睡前服(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服(适合不易入睡者(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。

用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。

用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。

2.验方自疗法(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次，温水吞服(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。

用于年老失眠而大便硬结者(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊，每日1帖，分2次煎服(4)红枣30克(撕裂、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。

用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。

本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。

4.外治自疗法(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。

如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。

涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。5.其他疗法参加太极拳锻炼。佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。

药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。

梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。

太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。避免误诊常用西药镇静安眠药，如利眠宁、安定、安宁会引起白天精神萎靡、记忆力下降、思维迟钝、血压下降、胃口差、便秘、手抖等症，剂量较大而长期服用又会产生耐药性，并可成瘾，睡眠质量反而下降直至无效。

男子还可导致阳痿。久服突然停药或减量会出现惊厥、兴奋、烦躁等不良反应。因此，用药时应当注意。患者夜间苦于失眠，妄想不止，疑虑丛生，以致症状日渐增多。

失眠也更难治愈。