几乎每天都很紧张睡不着怎么办

现阶段随着社会快速发展，使人们工作压力及生活压力增大，很多人会出现焦虑及紧张情绪，会导致睡眠不佳。所以治疗方法主要是改善焦虑紧张情绪，主要方法是放松心情及转移注意力，晚睡前不要喝茶和咖啡等饮料，上床时不要做与睡眠无关的事，有困意时再上床，可以听一些比较舒缓的音乐，反复缓慢深呼吸，可对睡眠不佳有一定的改善作用。

如果长期存在焦虑及紧张情绪，应该到心理科就诊。