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患者提问

成年人骨头还会变形吗

提问时间:2020-02-15
医生回复
  • 李政
    李政 主治医师
    三甲南京鼓楼医院 康复医学科

    正常情况下如果是发育情况会产生增长增粗的表现.但如果是外界环境刺激导致严重骨骼变形.给你介绍下有利于骨骼发育的问题;舒展筋骨助长高 :促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!脚跟并拢脚尖向外呈45度双手叉腰. 一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡同时横向迈出一大步. 脚落地时依然要保持吸气直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气.做3组.每组10次 .刺激脊梁生长的运动

    1.双肩紧贴在地板上双膝并拢倒向一侧尽量贴近地板同时深吸一口气.(会有些许疼痛感) 学习呼吸法 提臀瘦膝缩腹

    2.呼气时将双膝转回到身体正面再一边吸气一边向反侧倾斜.将此动作连续做3组每组10次为宜.配合饮食:有助于长高的食物--这个世界上还没有一种所谓可以长高的完美食品但有不少有助长高的食品.这些食品就存在于我们的日常饮食中像鱼类瘦肉蛋类牛奶豆制品 动物内脏以及新鲜水果蔬菜等均富含蛋白质矿物质维生素等都有利于身高的增长及大脑的发育. ◎平时少吃可乐果汁甜点等糖分过多的食品过多的糖分会阻碍钙质的吸收影响骨骼的发育; ◎盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯; ◎注意加工食品的刺激如火腿香肠汉堡肉松汽水乳酸菌饮料冰淇淋调味汁等. 如果你现在尚未满25岁那么只要你遵行下面所说的饮食方法仍然有机会再增高一点. 要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中胺基酸的食物如:面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类海藻牛肉鸡肉肝脏猪腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等. 反之白米糯米甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育.此外盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯。

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