是肾虚吗，阴虚还是阳虚，该吃点什么药？经常腰膝酸软

根据你描述的情况，属于中医里的肾阳虚症状，阳虚不能温煦出现怕冷，腰为肾之府，肾阴虚不能滋养腰府，会出现腰膝酸软，等临床症状。

可以尝试服用金贵肾气丸，如果症状比较严重，建议去当地中医院进行辨证治疗，辨证准确效果一般会很好。生活中可以吃一些温补的食物：红肉如牛羊肉等，韭菜，洋葱等等，勿食生冷辛辣肥甘油腻之物。

注意休息，劳逸结合，保证睡眠质量，加强锻炼，提高身体免疫力。