问患者提问

睡不着，睡眠时间少，是什么问题？

每天只能睡5小时左右，一般要到凌晨2点以后才能入睡，7点不到准醒，而且一整天也无困意，精力也很旺盛，这样正常吗？

提问时间：2020-02-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，您一般都是在凌晨2点睡觉，7点不到醒来，但也不觉得困，仍然精力旺盛，估计是您的生物钟在作怪。指导意见建议您应该慢慢对自己的生物钟做些调节，睡前不要喝咖啡或者浓茶等刺激性饮品，食物也不要吃，保持心境的平和，躺在床上闭目将自己这一天的事情想一遍，随意就好，不一定非要记清每个细节或者所有事，平静地呼吸，然后逐渐让自己入睡，您还可以选择点些香薰精油摆在床头，可以舒缓神经，促进入睡~

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