减肥期间，月经来了，怎么安排饮食？

医生: 您好！我最近在减肥阶段，所以很克制自己的食欲，食量很小，晚上一般只吃蔬菜和水果。我以前都是暴饮暴食，所以现在觉得不能吃喜欢的东西很难受`````` 最近月经来了，我不知道怎么安排最近的饮食？是不是还要克制食欲？怎么安排早餐和晚餐？ 我很喜欢吃面包、馒头之类的食物，但别人都说这种淀粉食物更容易长胖？那我早餐应该吃什么有利用减肥`~？~？~ 谢谢医生指导一下！