病情分析： 你一天可以跑上5000米，这样肯定是可以减肥的，但是关键是你要循序渐进的，你的这个要求有点太高了啊，建议你还是自己注意吧。
意见建议：慢慢来的比较的好，关键是在锻炼的时候节食，控制能量的摄入，这样脂肪就转化成糖类了，慢慢来吧，仰卧起坐不主张的。
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