外展运动：两手握拳，两上肢向外做平举外展运动，重复多次，然后两手手指交叉，置于脑后，两肘努力向后振动，使胸壁皮肤受牵拉，一张一弛，摸高运动：面壁而立，尽力用手摸及壁的某一高度，做下标记。
这样，可使上肢皮肤因牵拉而变得松弛。
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