我14岁就有很多白发吃什么可以让它变黑

发为血之余，头发乌黑柔顺主要是由血液濡养，而血液的生成和调节主要与肝脾肾功能有关，如有某个脏器功能失调则会影响血液的生发，会引起头发早白早落等现象。

建议去中医科就诊，根据你的具体情况属于哪种证型口服中药对症治疗，效果不错，平时可多吃黑色食物如木耳，黑芝麻，何首乌等等