怎么样才能一天掉一斤？

健康指导：一般建议一个星期减掉一斤比较合适，如果减肥太快，容易伤害肌体。从您的身高来看，您的标准体重是61公斤，也就是122斤是您的目标体重。

建议您先要控制好日常的饮食结构，一定要避免吃煎炸油腻的食物，过于甜腻的食物，日常的饮食以清淡为核心。同时建议您每天坚持一小时左右的运动，一般一个月后，您会看到减肥效果的。