问患者提问

睡眠亚健康

我的睡眠质量一向都不是很好，我之前在国外的时候睡眠晚上马马虎虎面前能睡的过去，但是我现在一回国。感觉还不适应国内的时差，晚上基本就都睡不着了，怎么办啊。想得到怎样的帮助:有没有人能告诉我睡眠比较好的方法？

提问时间：2020-07-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

失眠患者，建议：1避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。3可给予乌灵胶囊，百乐眠胶囊养心安神助眠。

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