问患者提问

有什么办法可缓解白天的困的状态

晚上很容易入睡。但是多梦。一天中大多数时间都是处于半醒状态，而且无论怎么刺激还是困，老觉得精神恍惚。特别困但又睡不着。学习效率特别低。你能不能给我一些建议，白天可以采取哪些措施可以让自己精神些，至少不会感觉特别困想得到怎样的帮助：我希望有办法至少让我在这段时间内白天不会太困

提问时间：2022-02-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：是不是最近的压力比较大，或者有烦心事？可能就影响了你的睡眠质量。指导意见：最好早晨起来能去晨跑，慢跑几分钟都很有效，可以让整天的精神都很好，再有就是睡午觉，午觉的时间在半小时左右是最好的，不要睡太长，也容易困，平时多吃蔬菜和水果也有帮助，再就是放松自己的心情，晚上用热水泡脚，改善睡眠质量

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