问患者提问

吃什么补蛋白质最快啊

我最近健身锻炼肌肉，说是要多吃高蛋白的食物，想问一下吃什么补充蛋白质最快呢？

提问时间：2020-05-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

含蛋白质高的食物有瘦肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，还有鱼类，蛋类，豆类，奶类的食物，坚果的蛋白质含量也很高，可以每天都补充，也可以口服蛋白质粉，有利于增加身体抵抗力。

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