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问患者提问

吃什么食物可以防止脱发的啊？

我最近洗头的时候总感觉头发落了很多，有时候梳头的时候也会，我很害怕，不知道我平时应该多吃什么食物防止脱发啊？

提问时间：2020-04-06

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，掉头发也是人体正常的新陈代谢，每天掉100根头发是正常现象。身体没有疾病的情况下，可能是缺乏营养素的原因。
可以适当补充蛋白质和维生素。多吃瘦肉、鱼类，每天一个鸡蛋，喝一袋牛奶。可以把芝麻、核桃作为零食的补充品来吃。

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