根据你说的情况是长时间低头活动导致的颈椎间盘突出压迫神经根及血管导致的症状,这种情况平时多注意保暖休息,避免受凉,少低头活动,多昂一下头按摩颈后肌肉,可以睡个颈椎枕,症状明显可以做一下颈椎牵引理疗口服点非甾体抗炎药物,神经营养药物和脑血管扩张药物治疗
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