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腰间盘突出，久坐后，怎么锻炼

有一点腰间盘突出，之前扭伤造成的，现在工作是久坐的，我想问问下班后怎么锻炼，会减轻压迫想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！

提问时间：2020-04-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

便秘和肠道蠕动功能不好，饮食不当等有关系的，平时多吃蔬菜，水果，适当活动，用手在腹部作顺时针按摩。患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等.生活起居方面应避免久坐少动,宜多活动,以利流通气血.养成定时上厕的习惯以上是对“腰间盘突出，久坐后，怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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