腰3-5椎体骨质增生

尽量别吃辛辣，油腻食物。少吸烟喝酒。你可以运动。像在家里做保健操，可以让家人为你按摩，这个方法疼的时候可以缓解的。

最好的运动还是游泳，游泳的各种姿势对腰间盘突出都有好处的。睡眠，饮食都要规律，重要的还是不要过度劳累。在这里建议您选用中药治疗。

像您的年龄，服用中药对身体不会有副作用。陈氏天龙活骨丸治腰间盘突出效果显著。赠药期间，四十元钱获赠两盒陈氏天龙活骨丸。