如果想要提高性生活的质量，首先需要多注意休息，生活要规律，不要经常熬夜，不要过于的劳累。其次需要多吃含有壮阳效果的食物，比如牛肉，羊肉，海鲜，韭菜等。
然后就是多进行体育运动锻炼，增强自身的身体素质。最后就是定期到医院做相关的检查，比如阴茎勃起实验。
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