解决顽固性便秘吃什么有效？

病情分析：你好，根据描述的情况，可以考虑是肠胃功能降低，影响正常排便，可以吃辣木子改善便秘，不过要适量，孕妇、严重气喘者及六个月以下婴儿不建议食用。

指导意见：食用辣木子要那种印度的，如昌弘辣木籽，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。

平时注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。