问题分析：你好，根据你说的情况，如果没有明显缺铁锌钙症状，食补即可。意见建议：建议膳食中铁的来源为猪肝、猪血、瘦肉、绿叶蔬菜等；
膳食中牛奶中的钙易被人体吸收利用，其次为虾皮、海带、鱼类、豆制品及绿叶蔬菜等；锌主要来源动物性食物、鱼类及海产品等
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