精神亢奋怎么治

你好，您现在已经没有固定的睡眠时间了，这样下去会越来越严重，要把睡眠的时间调整过来，下午就不要睡觉了，下午睡了晚上是睡不着了的。

晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡1015分钟即可。

然后马上进被窝。全身放松你可能会睡得很香。