补充硒元素片有什么副作用吗？通过什么补硒

问题分析：你好！硒是人体比不可少的微量元素，可以防癌解毒，养肝护肝等。硒与其他矿物元素一样具有两重性，即适量有益，超量有害。

会出现食欲不振、头发脱落、指甲变厚、面色苍白、胃肠功能紊乱等症状。意见建议：多食用富硒食品以改善硒元素的补充摄入，食补是最安全。

多吃一些含硒的丰富食物有芝麻、动物内脏、蘑菇、海产品、金针菇、苋菜、小麦胚和龙虾，螃蟹、猪肉和羊肉等。