情况严重失衡一定得吃药的，情况好转后可以做心理治疗。不过也要看个人情况，有的吃药就会好，有的则会转为慢性神经症。
可以找一些简明的心理咨询技术读本，学一些如行为疗法、认知疗法的简单技巧，记住药物治疗是最基础的，离开这个基础，只做心理辅导。
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