运动减肥最理想，减肥＝有氧运动＋轻器械练习＋适宜控制饮食＋良好的生活习惯。有氧运动是减肥的运动方式。一般为每周3—5次。
多吃蔬菜水果，少盐少油，饮食清淡，适当减少热量摄入。减肥关键在于循序渐进、持之以恒。
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