坐着伸直腿膝盖后面痛

你好，根据你的病情描述，我基本上清楚了。膝关节韧带损伤是个复杂的病情。撕裂和损伤俗称是一样的，撕裂可局部制动后自行修复愈合；

韧带锻炼，就需要手术修复了。你是膝关节后侧韧带损伤，也就是腘绳肌损伤。建议你，不要过度紧张不安，要养成健康规律性的生活。

避免风寒潮湿，避免过度紧张劳损。改变不良工作姿势，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平时多做身体拉伸运动，腰背肌核心肌功能锻炼。

以上是对“坐着伸直腿膝盖后面痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！