骨质疏松,35岁以上的成年人每天吸收的钙质不会在被吸收并储存在骨头里,而是哪里缺钙往哪里去。成年人每天至少要补充800ML的钙质,其中牛奶是1:1补钙的,但不能空腹喝。
其余的就是豆腐干、大豆等等了。速度补钙吧,小心长期缺钙最后导致关节上出现骨质增生,麻烦的很的,疼起来能疼死人。
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