上臂力量训练完肌肉疼痛厉害，怎么快速缓解。

剧烈的运动后肌肉出现慢性劳损，或者急性拉伤的可能性很大，尤其是不经常锻炼的人，这种疼痛可能要持续一周的时间。缓解的话可以不超过8小时用冷敷，超过两天后热敷，外用些扶他林软膏或者云南白药气雾剂缓解疼痛，以后锻炼的时候要循序渐进，刚开始不宜过量的运动，等慢慢适应后再加大运动量比较好，这样出现疼痛的几率就比较低了。