本人身高171公分，体重78公斤，年纪38周岁，请

问题分析：如果想减肥的话，需要健康饮食+合理运动 控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配, 增加运动量消耗掉摄入的热量。

才能燃烧掉脂肪,就可以达到减肥的目的。意见建议：建议尽量晚上不要吃东西。更不要吃油炸及膨化食品。一定要多运动，没事了可以多到户外运动运动。