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怎样快速缓解鼾症

以前我只是轻微的打鼾，现在鼾声变得很大，会影响别人休息，怎么样可以快速缓解呢？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

宋广斌副主任医师

三甲佳木斯大学附属第二医院耳鼻喉科

缓解鼾症的方法是睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，酒精、浓茶和咖啡会使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；
养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

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