建议你可以要进行体育锻炼，每天早上起来跑步，有助于增强体质，增强机体免疫力；日常饮食要清淡，不要吃辛辣的食物，鱼虾等腥味的食物要少吃。
根据你的描述，考虑你是鼻炎的可能，建议你可以服用胆香鼻炎片或者鼻舒适片治疗。z
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