我14岁才155厘米怎么样让我长高

平时要补充钙片，钙质是骨骼生长发育的重要物质基础，如果缺钙，就会影响到身高，多喝高钙牛奶，饮食要全面多样化，避免偏食和挑食，加强体育锻炼，多跳高等，都有利于长高。

体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。