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喝牛奶真的快可以改善失眠

最近老是出现失眠的情况，搞得我白天上班都没有精神，我都要崩溃了，晚上要不就是睡不着，要不就是睡着了之后很容易就醒过来了，醒过来之后就再也睡不着了。

提问时间：2020-02-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，牛奶是有改善失眠的作用的，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

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