缓解宿便的方法每天早晨一杯淡盐水或者蜂蜜水，能够刺激胃肠道的蠕动，从而有利于排便。多吃粗纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜，菠菜，西红柿，火龙果，苹果，香蕉等。
每天喝一杯酸奶，能够有效的调节胃肠道的菌群平衡。
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