膝盖小腿不舒服

我十七岁,一年前曾经膝盖磕在了楼梯台阶上,就是台阶那个棱上,右腿,也没在意,后来还扭了一下子,一年了没什么,过年的时候因为太冷疼过,在学校总用凉水洗脚,今天感觉有异样,温度一变就疼,会不会是出现了什么问题,今天觉得小腿容易麻,不是特别厉害,是不是受伤的原因,我应该在平常注意点什么,防止伤情的恶化,或者找暂时缓解一下伤情