你好！根据你提供的情况，摔跤脚肿一般24小时之内可以冰敷，24小时之后要热敷，或涂擦活血化瘀的药减轻水肿。不建议你进行泡脚，因为泡脚是把脚泡水里，会使水肿部位吸收水分而水肿得更厉害，建议你热敷，还要注意制动使受伤部位得到休息愈合。
两周后开始功能锻炼。
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