产后如何恢复腹直肌

产后无论是剖宫产还是顺产以后，腹直肌都会自动修复。当然腹直肌修复的快慢与孕期肚子大小、产后是否运动相关，如果腹直肌恢复得不好往往肚子会显得比较大。

腹直肌的恢复要先从孕期做起，孕期要尽量少吃甜食、水果，不要让孩子太大导致腹壁撑得过于厉害，产后腹直肌恢复就会变慢。

产后也可以加强运动锻炼，做产后瑜伽或者俯卧撑、仰卧起坐等加快腹直肌的恢复。