指导意见：根据您的叙述，您的情况考虑是慢性胃炎，脾胃虚弱的问题。可以请中医大夫看一看选择中药如参苓白术散加减调理治疗。
加强体育运动锻炼保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，避免吃生冷硬肥腻煎炸辛辣烧烤类的食物，避免暴饮暴食，饮食以八分饱。
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