左脚崴了，脚踝和脚面肿了，疼痛

扭到脚有点肿考虑目前情况是局部皮肤软组织挫伤或关节韧带拉伤有关系。建议用毛巾局部热敷可促进局部组织血液循环，提高机体修复能力，促使炎症消散减轻局部肿痛。

口服：活血止痛胶囊和三七伤片，配合外用：活络油或红花油，用手反复搓试直至局部皮温升高。休息时适当抬高患肢，暂时不宜过多活动和干活，调整好心态。

忌烈酒，应少吃甜食、油腻与辛辣刺激性食品。