病情分析： 您的早餐应该正常吃主食。晚餐要清淡少吃，不要吃多，这个是关键，就是将您的晚餐的移到早餐来。另外您的饮食中蜂蜜和香蕉都是寒性的是不可以的。
太单一了。您要均衡饮食的。意见建议：半小时的慢跑可以，担不是楼梯。是平地的慢跑，而且是晨起的。
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