你好，可以贴在膝盖的两侧，近期多注意休息，避免劳累或者受凉，多注意膝盖的保暖，近期要适量的进行功能锻炼。排除关节炎症的情况，饮食方面要清淡，避免辛辣刺激的食物，保持充足的睡眠才可。
建议也可到正规医院骨外科进行挂诊，详细的检查和治疗，希望我的回答能帮助你！
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