什么运动可以缩阴？有哪些缩阴运动最有效？ 最好缩阴

首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起　然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧… 停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。

　在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。　做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，（自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它）。