健康指导：要是通便的话多吃粗纤维的食物。粗粮如玉米，麦片，水果如香蕉，苹果等，可以多吃芹菜，多吃红薯，总之管住你的嘴，迈开你的腿。
久坐也会导致便秘的，如果工作时要久坐的话，可以多站起来走走，晚上进行慢跑，活动活动腰部，都可以改善的，合理饮食，加适量运动。
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